今年は本当寒いですからっ風の寒い事…
東京の温度1℃の時間でも自分の地域の温度は－4℃となっておりました
これで雨が降ったら大雪確定なのですが
今年は一向に降る気配がありません。
このあたりは雪の降る地域に比べ恵まれています!

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先週の土曜から平常営業になったスポーツクラブ
一週間ほどたち正月太りは完全に解消しました
かなりのオーバーペースになってしまっていますが一週間で体重-2.2kg 体脂肪-1.5%
プール効果がかなり絶大！
全身の筋肉に刺激を与えつつ、効果的に有酸素運動が出来るので、
一気に引き締まります。
サウナスーツを着てウォーキングマシンを何時間も走る方はとても多いですが
確かに汗は沢山出て体重は減り、足はパンパンになると思いますが
もっとも必要な部分お尻から内桃ももにかけての筋肉が鍛えることが出来ません
ウォーキング自体自然と体をかばって楽に動ける運動に補正されるようで、最小限の筋肉しか使わなくなってしまうようです。
結果的に運動をやめた時、歩く時に使っていた筋肉以外からモリモリ脂肪が付いてしまうとのこと。

自己流は厳禁、必ず第３者の目で定期チェックしてもらうことが肝心！
自己流やっているつもり運動はリバウンドの元。

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前回安定せず不完全燃焼だった凧上げ、
今回は尻尾と骨を竹にして強化しました。








ハンドル部分はこんな感じ、これにぐりぐり巻きました。







風が弱くなかなか高く上がりませんでしたが、一時そこそこの風が続き、一気に上げました。最高130mほど、めちゃくちゃ楽しい!!!!








周りの様子








自然と周りの人たちともお友達に。
別のおじちゃんにはゲームばかりしている孫にたこを買ってあげたいんだけどどこで買えますか?と聞かれ、地図を使って教えたり。

ランニングしている人たちに凧の会の人と思われたり。




前回同様、オフの友人も凧上げ。
かなりたかくまで上がっていました。

右下では選挙用と思われるビデオ撮影中。
「私どもは市民の…」







今回の教訓。

糸巻きのネジレ対策が必要なことを知りました
長くなればなるほど糸がねじれないよう、凧上げ用糸巻きが必要になってきます。
3千円ほどなので買っちゃおう!!

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ドールさん記事を書くと一気に怪しさMAXになる自分のサイトですが
よるにもっと怪しいのアップしちゃおうと思います…全年齢の範囲内で。

最近ココア復活させました
2010年 1月～4月の減量時に体調維持のため、起きたらココアを実践していたのですが
結構お値段がお高いので減量完了と共に買うのを止めていました

でも正月太り解消のために糖分補給として寒い寒い時間帯に飲むように
目的は糖分補給と何となく栄養価が高いといわれるカカオの補給、癌予防が主な目的でしたが
どうやらカカオポリフェノールは脂肪燃焼させやすくする成分が豊富なようで!
なので朝起きてから取るのは最も効果的のようです。
そして食事前の糖分補給によって無駄に食事を取る事も無くなり一石二鳥だとか!!
同じくカカオが豊富なチョコレートも同じことが言えるそうで!
メーカー製ではない、スーパーの工場制は比較的低価格で量が多いので
切らさないようにしたいと思います。

とりあえず春くらいまでに68→62kg目標です

ちなみにスポーツクラブ開始前の正月太り時は67.5kgでしたが現在68.6
食事は一日1500カロリー以下+サプリ、スポーツクラブ一日2レッスン+プール
筋肉復活中だと思われますのでその分体重増加中、全身パンパンです、腹の上のポニョ以外…。
あと何日か継続すれば脂肪燃焼ターン!!

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正月太りが気になる今日この頃ですが
先日スポーツクラブの張り紙にて、今月中旬からインボディー測定があることを知りました
単純に体重体脂肪を測るわけではなく日々のトレーニングでバランスよく綺麗に筋肉が付いているかをチェックします。
もちろんぽっちゃり体系では良い数値が出ませんが
偏ったトレーニングや自己流やっているつもりトレーニングでもパーツ毎にスコアが出て
意外にスコアが上がらなかったりします。
ボディーコンディショナーの先生が言うには
個人個人の左右の筋肉バランス、柔らかい筋肉・硬い筋肉・停止姿勢を維持する内部の筋肉
これらを知った上でメニューを組まないと
結局癖になっている部分だけ鍛える事になり、トレーニングにはなっていないとか。

テレビ番組やインターネット部分的にストレッチをしても、その人のバランスを考慮した上でメニューを組まないと体を壊す可能性があるそうで。

自分自身の体のことは知っているようで実は解っていない、プロの目から見てもらうのが大切みたいです。

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1/7 おもちゃ屋さんで凧を購入、河川敷で飛ばしてきました
確認したい事は昔タコ糸を丸まるいっぱい80m飛ばしたとき
遥かに高く飛んでいたイメージが記憶にありますが、今あげると80mはどんなものなのか?
そしてどこまで高く飛ばせるのか?
その2点。



Myカイトはこちら、ケロロ
テープで補強してあります。

一度付属の80mタコ糸を使い切りましたが、脳内補正はだいぶされていたようで、今となっては以外に当たり前の高さに感じました、丈夫な水糸に変えてもっと飛ばそうと思いましたが、かぜが強すぎると言うのと、ちゃんとした尻尾が付いていないので不安定、そのため墜落したときの水糸が危険ということで、一旦撤収。




一緒に飛ばしに言ったオフの友人左の上空には
年中凧を飛ばしているおじちゃんの凧も。






小学生時代は今回のようなゲイラカイト型ではなく、ビニールで作った簡単なもの
糸を引くと風を受けて奥へ飛ぶタイプでしたが
ゲイラ型は引くと先端の方へ進むというちがいをはじめて知りました
前進する力が常に働くため、ぶれると補正が効かず、回転して地面に急降下してしまったり。
　
 

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クリスマスから年始にかけて多くの方が悩まされるであろう正月太り
汗をかきにくい寒い時期ということも有りむくみやすいためより気になります。
自分もダイエットのピークの時(2010年３月)と比べ現在3kgアップしています。

寒くて暖かいお茶をガブガブのむ自分ですが、水分が蓄積されやすいため
２杯飲むだけで400gも体重アップ!!!
早くスポーツクラブのレッスン開始して欲しいです…。
まずはプールに入ろう…。

でも７ヶ月で３kgほどの上昇ですんだのでダイエット方法は間違っていなかったと確信しています
実際我流でやってしまうと筋肉をつけているようでまったく付いていない"ダイエット"とは異なる"減量"になってしまい極端なリバウンド体質になってしまう、危険な状態に。
芸能人のダイエットエピソードでも明らかに減量をしてしまっている方はまず120%のリバウンドを繰り返し巨漢になってます。


■今朝の注目ニュース
インターネット、誰でも見ることが出来る各種掲示板
中には画像を添付することが出来るタイプがありますが
そこにわいせつ画像をアップしたということで３０歳男が逮捕というニュースがやっていました
モザイク無しの顔出しで。
この手のニュースが上がると良くぞ捕まえた!!と思ってしまう自分。

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先ほどまで親戚のおこちゃま一家が来ていました
いつもどおりおこちゃまたちの相手をするのは自分。

これまではXBOX360の次世代ゲームでダラダラと時間が流れてしまっていたのですが
本日はWiiスポーツリゾートを触らせてみることに。
本来なら知らないゲームは拒絶されるのですが
TVCM効果で目にしていることもあり、すなおに遊び始めました

実際に遊ばせて見て思ったこと
立ってプレイするWIIリゾートは想像以上におこちゃまは夢中になるのに驚きました
数あるゲームのうち、マリンバイク・チャンバラ・卓球をプレイさせましたが
おこちゃま汗だく…!!
プレイしている姿もなんか楽しい。

動きすぎて疲れたのかその後は暴れなくなって、夕食とかずいぶん楽でした。

これは良い…!!

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今週土曜までスポーツクラブは特定日という早い時間でしまってしまうスケジュール
自分の参加しているスタジオレッスンは全て休みという日が続いております
私生活だと汗をほとんどかかないためなんだか調子が狂ってしまい…

正月特番先ほどキングオブチェアー録画分を見ていました
ごく稀に深夜に放送していた夜の校内にて、隠された椅子を探して先に座ったものが勝ちという番組。
逃走中のようなプレイヤー同士の駆け引きが見ていて楽しいです。


明日はおこちゃまーず一家全員が家に攻めてきますので
本日は体力温存のため夜の創作作業は休止。

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新年の特番を見ながら作業をしています
深夜に、吉本の超豪華特番の裏でひっそり放送していた
ほめられてピカルくんSPが大当たりはんにゃさんたちが所属している事務所の生放送
放送コードぎりぎりの展開が昔ながらの正月特番みたいで面白いです。

芸人の自宅に乗り込んでPCのロックを模索し解除、勝手にデータ覗いてテレビ公開しちゃったり
大爆笑でした。









女性の首にかけているのは 芸人さん宅から発掘した危険アイテム

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