先日3ヶ月に一回のBMI測定をやって来ました。
パーツごとの筋肉量、パーツごとの体脂肪、栄養バランスなど細かく計測できます。
目的は3ヶ月間の運動は効果が出ているのか、自己流運動でやったつもりになっていないかを実際の数値で見ることが出来ます。
何故か前回前々回の参照データが無いということで2011年1月のデータと比較。

2011.1月 当時の体重は66.0kg　2012.4月 先日の段階では64.2kg
全体の筋肉量が上がり、体脂肪が減っているという結果が出ました
ダイエット結果としては成功している状態。


短期間ダイエットに一時的に目覚めるもすぐ止め、ある日また短期間ダイエットに目覚める
最も多いリバウンド傾向、スポーツクラブでも本当多いですが、その手の方に限って有酸素よりも筋トレを重視してしまう。
一時的に肥大させた筋肉を以前より大きな体脂肪に替えてしまうためやればやるほどリバウンド量が大きくなり、筋肉量はかえって減ってしまう怖いリバウンド、女性ではホルモンバランスが崩れ大量に抜け毛の原因になるとか。
スポーツクラブに7年間通っていますが、それで結果が出た人は一人も見たことがありません。
見るたびにふくよかになっていっている…

そんな自分自身もスポーツクラブに通い始めて初めの4年間はそんな感じでした
自身の脂肪を認めたくないあまり、回数だけの筋トレらしき物をなんとなくして…何となく汗かいて…これは筋肉なのだ!日本人は筋肉がつくと太っているように見える物なのだ!と頑固一徹、でも自分自身に嘘をついているだけ、単なる肥満です。
一時的に筋肉が硬直して引き締まっているように見えているだけですぐに元に戻ります。

そんなこともあり当時は現実を隠したい、自分自身に嘘をつきたいあまりBMI測定も避けていました
かなりドン引き数字が出ていたと思います。

■ダイエット最大の肝
・自分に嘘をつかない
・身近な人、第3者に事実を見てもらう
・目標設定

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