スポーツクラブでの一コマ
医者から減量するようにと言われている男性会員さん
最近夜の時間帯にスポーツクラブ内で良く見かけるので減量に励んでいます

その方とお話をしたときの会話、
「昔から動いても全然体重減らないんだよな～」
「帰宅してから御飯は食べるんですか?」
「帰ってから夕食べます、これが駄目なのは解っているんだけど」(夜23時)

「低カロリー食品で我慢しましょう!」
「初め食べたけど美味しくないし」

「自宅は遠いんですか?」
「自転車で15分くらい」
「行き帰りはウォーキングにするとお勧めだyo」
「歩くのめんどくさいし…」

「有料だけどブルブルマシーンに乗ると体脂肪減りやすくなりますyo、楽だし」(全身高速で震える機械)
「あの機械一度使ったけどくすぐったくて」


ご本人もうすうす気がついていますが、動いた後の夜食・有酸素運動・なによりもやる気不足
有酸素運動が必要な人ほど何故か筋トレを重視するの巻。

そして最後のマッサージがくすぐったい、これは脂肪と筋肉の比率を平均と比べた際、筋肉量が少なすぎると、刺激が脂肪に伝わり痛みでは無く、くすぐったくなるらしいです。
なので筋トレをやっていても筋肉がつくほど運動効果はでていないという結論に…
100回のなんちゃって筋トレと8回のしっかり筋トレ、やるなら後者一択。
むしろ10回以上出来る筋トレは効果がでていないとの事、10回で精一杯の負荷が目安らしいです。
なので精一杯の一歩手前8回を数回繰り返すのがベストと教えられました。

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