夏を控えた今の季節、テレビの通販番組ではシェイプアップグッズが色々紹介されているのですが
個人的に最も効果的だと思うのはストリートダンスのランニングマンというステップ
走る動作をその場でスローモーション、パントマイムのような動きです。
コツが入りますが場所もとらず音もしないので電子レンジやご飯作っている間の待ち時間でよくやっています

スローモーションというのがポイントで、それなりに筋力が必要になるので
回数だけを重視するような高速反復運動よりも確実に引き締め効果はあると思います。
 

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