これからの課題、背中・腹回りのシェイプアップ。
このあたりは有酸素だけでは絞れないので筋トレが必要になるようです

まいにち欠かさないウオーキングのように自然にメニューに組み込めないか考えたのですが
見つけました、朝と昼のウォーキング中にとある事をし、夜のスポーツクラブの時に見事に背中から腰にかけて筋肉痛!!

何をやったのか、ずばり「歩きながら大きく腕を振る」それだけ。
普段ポケットに手を突っ込んで上半身を動かさないでウォーキングをしていたのですが
それは極めてもったいない歩き方でした。
腕を大きく振ることで、上半身にひねりの運動と、背中の肩甲骨周りの可動域に刺激を与えることが出来ます
そして大きく腕を振ると自然と歩きも大股になるので、有酸素効果も倍増。

めちゃくちゃお勧めです。

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